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                勞逸結合 辦公室文化之運動趕走疲勞  2017-3-8

                我們做的業務多數是辦公室裝修業務,今天我們富宏祥深圳沙井辦公室裝修公司給在辦公室工作的朋友們講講如何勞逸結合,辦公室文化之運動趕走疲勞。俗話說久坐傷筋,對于長時間坐著辦公的辦公室職員們來說,久坐不僅是一件引發健康問題的事情,而且更容易讓人感覺疲勞。如何趕走辦公室疲勞有妙招!

                辦公室文化 職場漫畫

                1.坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起後轉,目光盯住手掌―吸氣。還原―呼氣,換手再做。

                2.坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖擡起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。

                3.雙臂屈肘,雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。

                4.雙臂交叉,胸前抱臂。擡起雙臂,在胸前做圓周運動,同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。

                5.坐在椅上,背要直,雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然後向前伸直這條腿,放回地面。換腿再做。

                6.向前伸直雙手,做遊泳的動作;如蛙泳。盡量向前和向兩側伸長身體。

                7.坐在椅上,一條腿膝蓋彎曲後轉向一側――如同朝一側跨出跨出一步。還原。換腿再做。

                8.屈臂握拳,放胸前,伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。

                9.一條腿伸直,腳尖朝上,另一條腿彎曲,腳尖朝下,模仿走路動作,輪流換腳。

                10.坐在椅上雙腿伸直。擡腿,向兩側轉動,在地板上空劃圓。

                 

                 

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